Калории калориям рознь. Виды углеводов: — Простые углеводы: глюкоза, фруктоза, сахароза или лактоза. — Сложные углеводы: гликоген в печени и мышцах, крахмал, целлюлоза. Это все то, что встречается в крупах, бобовых, картофеле и т.д. — Волокнистые углеводы (клетчатка) — это неусваиваемые пищевые волокна. Которых много в фруктах и овощах. Глюкоза — это «топливо» для обеспечения …
Вода необходима для функционирования организма: — в костных тканях содержится 22% воды, — в мышцах 75% воды, — в мозге содержится 75% воды, — в крови содержится 92% воды, — в желудочном соке содержится 99% воды. Вода обеспечивает обменные процессы, в которых участвуют жировые клетки.
Основной функцией витаминов в жизни человека является регулирующее влияние на обмен веществ и тем самым обеспечение нормального течения практически всех биохимических и физиологических процессов в организме. Всю работу по согласованию биохимических превращений выполняют ферменты. Ферменты представляют собой сложные белки.Ферменты разделяются на две группы, одни — состоят только из белков, а другие – из двух частей: …
Они используются как дополнительный источник биологически активных веществ (пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ, аминокислот) для ликвидации их дефицита и оптимизации рациона. Биодобавки — это профилактика, а не лечение. Каждый день наш организм нуждается в сотне различных веществ для своего существования. От роста мышц и работы сердца, до потенции и настроения.Огромное количество этих веществ не синтезируется …
С увеличением интенсивности физического труда возрастают и потребности организма в белке. Две основные функции белка: 1) поставляют в организм строительный материал для синтеза новых белковых молекул2) снабжают организм энергией (источники калорий). Нет белка — нет мышц! Белок в процессе пищеварения распадается на аминокислоты. Они и являются теми самыми «кирпичиками», из которых строится мышечная ткань. Ценность …
Вино люди начали пить много тысяч лет назад (из перебродившего на солнце винограда), а чистый спирт начали получать совсем недавно. Примерно в 16-17 веках арабы синтезировали этот «одурманивающий» напиток, который в переводе на арабский звучит как «Аль Коголь». В древности. В древней Греции пили разбавленное водой вино, так как чистой воды не хватало, то вино …
Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Что входит в понятие ЗОЖ? 1) Соблюдение режима дня. Важный шаг на пути к ведению здорового образа жизни — это баланс между отдыхом и активной деятельностью. Многие люди ложатся спать после полуночи, стараясь …
Мотивация (от лат. movere «двигать») — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности. Мотивация бывает: — Экономическая. Лишение или приобретение денег, ресурсров.— Административная. Страх наказания или выгода поощрения.— …
Добро пожаловать в мир здоровья! Питание:1) Уменьшить порцию.2) Убрать сахар.3) Убрать торты, пирожное, булки.4) Убрать жир.5) Завтрак (до 8-00), обед (до 14-00), ужин (до 19-00).6) Перед сном стакан молока. Активность:1) Зарядка — ежедневно.2) Хотьба — на работу, в обед, с работы.3) В выходные — пробежка, бассейн, фитнесзал. Исключить:1) Алкоголь — пиво, вино, крепкое спиртное.2) Табак …