1) Принимайте холодный душ.
Улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.
2) Попробуйте разгрузочные дни.
Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.
3) Ешьте, не отвлекаясь.
Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала.
При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи: понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды.
4) Прекращайте есть до того, как насытитесь.
5) Пейте воду. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра.
6) Ходите пешком всегда, когда это возможно.
7) Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет.
Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе.
8) При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.
9) Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время.
Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет.
10) Баня — это не только приятно, но и очень полезно.
11) Откажитесь от алкоголя и табака.
12) Проводите больше времени на природе.