Никто за вас самих это не сделает.

Есть только одна методика — берёшь и делаешь.

Выбирай: Красота и здоровье или комплексы и болезни.

Мотивация (от лат. movere «двигать») — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

                             Мотивация бывает:

— Экономическая. Лишение или приобретение денег, ресурсров.
— Административная. Страх наказания или выгода поощрения.
— Социальная. Что подумают люди? Восхищение или отторжение.
— Самомотивация. Выживи или здохни.

                                               Мотивация должна быть:
— долгосрочная (на  всю жизнь)
— приоритетная (в первую очередь)
— постоянная, регулярная (без длительных перерывов)

Быстро — это когда медленно, но постоянно.

Весь секрет — в постоянстве.

— Там где нет развития, начинается деградация. Что не используется, то атрофируется.

— Поэтому, если хотите поддерживать хорошую форму, придется каждодневно заниматься своим развитием.